我是瑜伽习练者
原则上阿斯汤加可以每天练习
遵循体系
但是女生的话
建议合理避免每日练习
毕竟阿斯汤加属于阳性的练习
过多的练习对女性的生理期不是特别好
可以适当增加阴瑜伽
或者把阿斯汤加作为一周几次的练习更为适当
凡事无绝对 根据自己身体需求
我是一周一次阿斯汤加站立序列练习
给你们参考
阿斯汤加瑜伽是通过串联的方法，将瑜伽姿势、呼吸、意念.......完全融合在一起。
此体系的瑜伽需要练习者有一定的基础，能很好地领悟瑜伽练习的要领，并能将其完全贯穿其中。
阿斯汤加瑜伽体系是众多瑜伽种类里的一支。
阿什坦加瑜伽是一种节奏比较快、强度较高、流畅的瑜伽系统，是由Pattabhi Jois于1960年创立 的瑜伽体系。
在阿什坦加瑜伽中，同样的姿势总是按照同样的顺序做的。
练习Ashtanga yoga的时候，最好一周练习六天，但是每个月满月和新月这两天除外，在这两天的时候可以休息。
Pattabhi Jois认为，满月和新月日是危险的，在这些天练习会增加受伤的风险。
Jois在他的经典著作《Yoga Mala》中都有详细阐述相关的许多原则：
满月和新月日，在我们中国传统的农历历法中，即是每月的农历初一日和每月的农历十五日。
新月满月之理论认为，我们地球由约70％的海水所覆盖，人体也由约70％的水组成。我们地球上的海水在太阳和月亮的磁场发现变化的时候出现了潮起潮落，人体也同样会受到类似的影响。
在满月这一天，太阳月亮的磁场最为强烈，人就会感到身体情绪的亢奋，因此，在这一天练习瑜珈体位容易出现身体损伤，情绪也不易于控制甚至易怒易激动；
而在新月的这一天，太阳月亮的磁场最为微弱，人的体能也会下降到最低，在练习中就会感到身体无力，情绪低落甚至沮丧。
传统的阿斯汤加瑜伽一直遵循着在新月和满月期间停止练习瑜伽体位的这一休息制度。
这两天我们可以不练习瑜伽体位法的，但是我们可以 练习调息(pranayama)和冥想(meditation)。
阿斯汤加瑜伽必须真正练习才能真正理解它。
它通过串联瑜伽姿势，让你体会瑜伽中呼吸、力量、专注、与稳定，一套酣畅淋漓的阿斯汤伽瑜伽会让你精神备至，充满活力
可以
声明：文章由网友 外贸新手 投稿发布，版权归原作者所有。（郑和号）严格遵守国家法律法规，对恶意造谣抹黑国家的违法违规行为零容忍。投诉反馈：
（郑和号）提供跨境外贸周边相关经济资讯内容，资料收集自网络，文章不代表本站立场。如需转载本文，请注明出处：https://www.zhenghehao.cn/65725.html
